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★5月24日(水)合同練習中止のお知らせ★

 投稿者:次家 洋明  投稿日:2017年 5月24日(水)17時01分52秒
  お疲れ様です。

本日の合同練習会

降雨の為 中止といたします。

また来週
宜しくお願いいたします。

今週末

八幡浜トレイルラン

小豆島オリーブマラソン

参加の選手の方は頑張ってください。

今日と明日の雨でトレイルコースは、かなりヌカルミが所々あると思います。
転倒してケガのないように溝のあるシューズを履いて頑張ってくださいね。
特に走力かある方は踏ん張りと蹴りが強いので滑って転んで山から落ちる→抜かれる
(T_T)
があると思います。

逆に言うとその滑りどころが勝負になるかもしれません。
気持ちを切らさずに頑張ってください!

小豆島オリーブマラソン参加の方は島は30℃近くまで上がります。熱中症には気をつけてくださいね。

それでは来週
またお逢いしましょう!

健闘を祈ります。
 
 

★5月24日(水)合同練習会について★

 投稿者:次家 洋明  投稿日:2017年 5月24日(水)08時38分6秒
  おはようございます。

だいぶ暑くなってきて夏が近づいてきました。
体調など崩してないでしょうか。。。

本日の合同練習会

どうも雨予報が出ております。

今夜は本格的に雨が降りそうです。

17時に開催の有無を
決定してLINE&掲示板に書き込みますね。

それでは今日も一日
宜しくお願いいたします
m(_ _)m
 

★5/17(水)ナイト練習会報告★

 投稿者:次家 洋明  投稿日:2017年 5月18日(木)01時19分3秒
  ★松山マスターズナイト練習会★

20時~ 坊っちゃんスタジム

天候 晴れ

気温 17℃

★参加者★

河合さん(息子さん1人) 大本さん 森田さん 北谷さん 森実さん 三田さん 矢野哲也さん 近藤さん 宇都宮すみさん 冨永るり子さん 和田梓さん 加地さん 谷本さん 大岩さん 相原さん 杉内めぐるさん 松本さん 染次さん 武智正人さん かずよさん 次家

★22人参加★

1.10KMビルドアップ走(5分096秒~3分13秒)


2.ラダートレーニング(体幹トレーニング)

ミニハードルトレーニング&コーンスラローム

スラローム&ダッシュ(10本)

3.筋トレ 腕立て10回(下でキープ10秒) ハムストリング強化(20回×左右) 腹筋100秒 自転車腹筋30回 一本足10回×左右2セット

4.腕ふり(100回×2セット)200回

今夜は涼しい夜でした。
各自、追い込んで練習されていました。
本当にお疲れ様でした。
 

★5月17日(水)ナイト練習会開催のお知らせ★

 投稿者:次家 洋明  投稿日:2017年 5月17日(水)09時12分59秒
  おはようございます。

スカッと晴れて
気持ち良い天気ですね。

先日のリレーマラソン参加の方、土日トレーニングに励まれた方、仕事の方、本当にお疲れ様でした。

次は八幡浜トレイルラン、小豆島オリーブマラソンに向けてトレーニングですね。

本日の合同練習会

予定通り20時スタートで開催します。

参加できる方は宜しくお願いします。

昨日、告知させていただきました真夏の40K走は気付いた方には招待メールを送りましたが抜けていたら申し訳ありません。
招待メールが行ってない方には良かったら気付いた方が送ってあげてください。
宜しくお願いしますm(_ _)m
 

内子神南山登山ラン第3弾

 投稿者:内子Ryuow山本  投稿日:2017年 5月12日(金)15時40分49秒
  初夏の神南山を爽やかに駆けよう♪
みんなで、仲間と、登山ラン!タフな走りを身に着けよう( `ー´)ノ

日時:平成29年7月16日(日) 10:00スタート (受付9:30~)
集合:内子フィットネスクラブRyuow
参加費:1500円(ドリンク、補食、保険費、オーベルジュ入浴料含む)
対象者:だれでもOK(*´ω`*)

実施内容
内子町は神南山約700mまで登山ランです!初夏の山、木陰の下を駆けあがり、駆け下ります。
12km、18㎞のコースは体力で選んでください!
給水所も準備します!!

申込方法
Ryuowフロントで直接!
SNSで赤星(浅野)に直接でもOK
Ryuowへ電話で申込も可(0893-44-6660)
氏名・連絡先(日中連絡が取れる番号)・緊急連絡先(ピンチの時に繋がる番号)

http://www.cnw.ne.jp/~fc-ryuow/

 

★5/10(水)練習会報告★

 投稿者:次家 洋明  投稿日:2017年 5月11日(木)01時05分47秒
  ★松山マスターズナイト練習会★

20時~ 坊っちゃんスタジム

天候 曇り

気温 17℃

★参加者★

河合さん(息子さん1人&友人) 西岡くん 森田さん 北谷さん 三田さん 矢野哲也さん 近藤さん 清家さん 宇都宮すみさん 冨永るり子さん 和田梓さん 谷本さん 高橋さん 大岩さん 相原さん 飯塚さん 白潟ともみさん 杉内夫妻 田村誠二さん 中川哲夫さん 松本さん 染次さん 武智正人さん かよさん 大上さん 加地さん 藤田さん(高橋さん) 次家

★31人参加★


1.10KMビルドアップ走(5分15秒~3分18秒)


2.ラダートレーニング(体幹トレーニング)

ミニハードルトレーニング&コーンスラローム

スラローム&ダッシュ(10本)


3.筋トレ 腕立て10回(下でキープ10秒) ハムストリング強化(30回×左右) 腹筋100秒 自転車腹筋30回 一本足10回×左右2セット


4.腕ふり(100回×2セット)200回


本日は30人を超え多数の参加者でした。

各自それぞれ追い込めていたように思えます。

今週末は5時間リレーマラソンです。
参加される選手の方はケガのないように頑張ってください。

本日も本当にお疲れ様でした。

また来週も開催予定です。

宜しくお願いします。
 

★5月10日(水)ナイト練習会開催のお知らせ★

 投稿者:次家 洋明  投稿日:2017年 5月10日(水)09時20分6秒
  おはようございます。

先日は朝霧湖マラソンに参加された方は本当にお疲れ様でした。
ゴールデンウィーク中のトレーニング、仕事されていた方も本当にお疲れ様でした。
トライアスロンシーズンもいよいよですね。

本日の合同練習会。
予定通り20時スタートで
開催します。

参加できる方は宜しくお願いします。
m(_ _)m

なお、
今週末、5時間リレーマラソンを控えている方は頑張ってください。

では今夜お逢いしましょう。
 

近況報告

 投稿者:西岡 耕一  投稿日:2017年 5月 8日(月)20時16分56秒
  昨日の午前中は、女子硬式野球子規記念杯準決勝の福知山成美高校―神戸弘陵高校の試合観戦しました。昼からは部屋の片づけを若干して、フィッタ重信に直行して外を23km走りました。サウナ8分ほど入浴した後にストレッツ上でうたた寝してしまいました。その後は軽くストレッチをして終わりました。

今日も仕事が休みでしたので、昼過ぎにフィッタ松山に直行して外を25kmほど走りました。その後は、久々に筋トレやプールで34mを10本して終わりました。

これからは、走ることも大事ですけど7月8月はトライアスロンシーズンの入ってくるので、仕事の休みの日はスイムやバイク練習も取り入れていきたいです。
 

四国せいよ朝霧湖ハーフマラソン

 投稿者:西岡 耕一  投稿日:2017年 5月 4日(木)09時06分58秒
  第26回四国せいよ朝霧湖ハーフマラソン

タイム   1時間23分01秒

40歳台順位   9位

スタート前に友人等と激励しあったのが良かったです。天候も良くて気持ちよく走れました。

今後は、ベスト体重が2キロぐらい増えてますので?体を絞って次の大会に臨みたいです。
 

土・日曜日

 投稿者:kawai  投稿日:2017年 5月 1日(月)12時47分13秒
  土曜日に1号を連れてTake Foot Worksさんのイベントで淡路ヶ峠へ行って来ました。1号は皆さんに稽古をつけて頂きかなりきつかったみたいです。
私の女子のサポートに廻りのんびりとやって来ました、最後に1号を連れて下りの頑張りましたが、撃沈しました。(´;ω;`)
昼からは2号を連れて宅並山へインターバル、3本の予定が2号の泣きに乗じて2本で終了しました。(-"-;A ...

日曜日は下見を兼ねて1号を連れて西赤石行って来ました、足が動かずかなりきつかったですが兜岩から見る景色は最高でした。
兜岩から銅山越に廻り180分程歩いてきました。

GWで高市君と西赤石にアケボノツツジを見に行く予定でしたが、全然咲いていず2週間程遅れららしいので堂ヶ森~二ノ森へ行く事にしました。誰か一緒に行きませんか?
うちの1・2号も行きますのでそれ程きつくは無いと思います、高市君中心の早い班・2号中心の遅い班が理想です(遅い班には私が付きます)

5月5日 早朝(時間・場所はメンバーしだいです)今の所 高市君・私・1・2号 後県庁の楠本君位です。

 

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