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★2/22(水)練習会中止のお知らせ★

 投稿者:次家 洋明  投稿日:2017年 2月22日(水)16時47分21秒
  ★2月22日(水)ナイト練習会中止のお知らせ★

お疲れ様です。

本日のナイト練習会は天候不良の為 中止にします。

申し訳ありません。

残念です。。。

今夜は南予地方を中心に風も強くなって突風の危険性もあるらしく、東予地方では『やまじ風』が吹く恐れがあるとの事です。

外出される方は十分に気を付けてください。

あたたかくなったり寒くなったりしていますので
体調管理には十分気を付けてください。

また来週は開催予定です。

練習会に参加できる方は宜しくお願いします。

今週末
駅伝走られる選手の方。
東京マラソン走られる選手の方は頑張ってください。
 
 

★2月22日(水曜日)ナイト練習会のお知らせ★

 投稿者:次家 洋明  投稿日:2017年 2月22日(水)08時54分31秒
  おはようございます。

先日の高知龍馬マラソンに参加の選手の方は本当にお疲れ様でした。

2月22日(水曜日)ナイト練習会
夕方から雨予報が出ています。

練習会の開催の有無の最終判断を17時にして
また報告しますm(_ _)m

LINEでも流しますので宜しくお願いします。
 

いい加減に学習しろ!! 其の一

 投稿者:野本  投稿日:2017年 2月20日(月)18時10分11秒
  其の一
強くなるためには故障しないことが一番の近道。

レース直前に故障すると、せっかくの楽しみが台無しになり、本当にツライ思いをすることになる。
練習で走れないと、とにかくアセる。
周りはみんな最終の追い込みをかけているのに、
自分はジョグどころかウォーキングやスクワットすら出来ない。
走れない分食事制限で体重管理もしなければならない。
僕の場合1日に食事一食分抜かなければならない。
そんなモヤモヤと気分の晴れないツラ~イ日を何日も何日も過ごすことになる。
やっとこさ痛みが無くなって、試しに走ってみて、また痛みが戻った日には…
もう絶望的な気分になってしまう。
何とかレースに間に合ったとしても、
練習できずに臨む本番ではほぼ間違いなく「大失速やらかし」レースとなる。
これが何より一番ツライ。

「故障したら完治するまで走らない。」は当然のことだが、
「故障が完治するには思った以上に時間がかかる」ということも忘れてはならない。
例えば僕の今回のシンスプリントは完治まで通常一ヶ月かかると言われている。
一ヶ月のブランクは致命的だ。
「一ヶ月くらい走らなくても、これまで走ってきた貯金があるんだから、大丈夫、大丈夫!
疲労が抜けて逆に良いくらいじゃない?」
などと楽観的なことを言う人もいるが、そんなことは絶対に無い。
現実はそんなに甘くない。
3日休んだだけでも筋肉は確実に衰える。
一ヶ月も休んだら長距離を走る脚なんか残っている筈がない。
何より、一ヶ月休んで良い結果が出るなら、みんながみんなそうする筈である。

だからと言って「ごまかしながら走る」などという考え方は論外で、
無理をすれば必ず故障は長引くことになる。
そして更に練習への復帰が遅れてしまうという負のスパイラルに陥ってしまう。

要するに…故障したら、あきらめて治療に専念するしかないのだ。
故障した時点でアウト。
だから故障しないことが大事で、そのためには日頃から自分の身体としっかり対話し、
身体が訴える「お願い止めて」信号を見逃してはならないのである。
マラソンは42.195㎞を走っている時間が勝負ではなく、
そのレースに臨むまでの長ぁ~い準備期間に勝負が決まるのだ。
だから「故障をしていたから」は言い訳にならない。
故障したら負け。
競技は違うがイチローのような本物は故障なんかしない。
故障をした人はメッキが剥がれた偽物。
弱いランナーなのである。
本物になりたいなら故障なんかしているようではダメ。
 

龍馬Mも撃チン。

 投稿者:野本  投稿日:2017年 2月20日(月)18時00分16秒
  先週の愛媛Mに続き龍馬も撃チンでした(+o+)
おまけに初のDNFって…これだけは全くイメージ出来てなかっただけにダメージ大です。
故障も悪化したため、とくしまもDNSになりそうです。
何もかもが悪循環で…ホントわけがわからなくなってしまいましたが、
ここはひとつ冷静に!!
とにかく治療に専念して早く練習を再開できるように完治させます。

今回の失敗でいろいろと考え方を変えないといけないなと思いました。
ホント。つくづくそう思いました。
練習し過ぎては故障の繰り返しですもん…バカ者以外の何者でもないです。
過去の失敗から何も得ていない自分に対して
「いい加減に学習しろ!!」と言いたいです。

で、その学習しなきゃならない教訓みたいなものをちょこっとまとめてみたので
ここにアップしてみますね。
僕以外にも思い当たる節のある方がおられるかもしれません。
参考にしてみてください。
 

高知龍馬マラソン

 投稿者:清水 佑記  投稿日:2017年 2月20日(月)08時25分21秒
  高知龍馬マラソン 2:50:46でした。
5km 19:17 10km 19:30 15km 19:58 20km 20:06 25km 19:49 30km 19:17
35km 20:05 40km 22:13 finish 10:27
まずまずの走りができたと思います。愛媛が終わってから激励を頂いたので気持ちを切らさず臨めました。ありがとうございます。とりあえず、しばらくはゆっくりしたいです。
 

★2月15日(水)ナイト練習会報告★

 投稿者:次家 洋明  投稿日:2017年 2月16日(木)02時02分37秒
編集済
  ★松山マスターズナイト練習会★

20時~ 坊っちゃんスタジム

天候 晴れ

気温 5℃(かなり冷え込みました)

★参加者★

河野監督 河合さん(息子さん2人) 西岡くん 西山さん 石河さん 池田美紀さん 北谷さん 渡部将 三田さん 本田さん 武智正人さん 田村誠二さん 杉内夫妻  森田さん 矢野哲也さん 三田さん 中川さん 清家さん 田村有希さん(芽唯ちゃん) 松井さん 中川さん 近藤さん 次家 27人参加

1.10KMビルドアップ走(5分17秒~3分40秒)

  トップ通過(本田くん ラスト 3分10秒)

2.ラダートレーニング(体幹トレーニング)

ミニハードルトレーニング&コーンスラローム

スラローム&ダッシュ(10本)

3.筋トレ

腕立て~ハムストリング強化~腹筋~一本足~しゃがみこみ


4.腕ふり(100回×2セット)200回

愛媛マラソン明けの初の合同練習会でした。
参加の方は本当にお疲れ様でした。
 

★2月15日(水)ナイト練習会開催のお知らせ★

 投稿者:次家 洋明  投稿日:2017年 2月15日(水)08時57分43秒
  おはようございます。

良い天気ですね。

先日の愛媛マラソン
走った方もサポートされた方も本当にお疲れ様でした。
m(_ _)m

燃え尽き症候群にならないように気をつけてくださいね。

足への負担が大きく疲労が残ってる方も沢山いらっしゃる事と思います。
ケアしながらボチボチ再走してください。

今週末の高知龍馬マラソンを控えてる選手の方、愛媛~高知ダブルエントリーの連戦の方は頑張ってください。

本日の練習会。
予定通り20時スタートで開催します。
参加できる方は宜しくお願いいたします。
 

愛媛M激チン。

 投稿者:野本克央  投稿日:2017年 2月13日(月)22時52分59秒
  予想を上回る激チンぶりに
我ながらもう…笑うしかありません。
今週末は高知龍馬ペース走(^^;)
弱りきった脚を鍛え直してきます。
勝負はとくしま!!
 

愛媛マラソン

 投稿者:清水 佑記  投稿日:2017年 2月13日(月)16時10分13秒
  昨日走られた皆さんお疲れ様でした。
私は3:02:37でした。
10km 36:28
15km 17:55
20km 18:23
25km 19:18
30km 20:23
35km 29:18
40km 29:39
finish 11:10

調子は良かっただけに残念。悔しいけど、これが実力でしょう。気を取り直して高知龍馬走ってきます!
 

愛媛マラソン

 投稿者:西岡 耕一  投稿日:2017年 2月13日(月)13時43分54秒
  第55回愛媛マラソン

タイムは2時間53分50秒

総合順位は150位

今回は天候も思ったより良かったので、序盤からペースを上げました。31km過ぎてから脚が思うように動かず、終盤は歩きそうになりましたが沿道での応援のお陰で最後まで走りました。

今大会での教訓を活かして次の大会で頑張ります。

大会に参加された方、沿道での応援や大会スタッフの方々、お疲れ様でした。
 

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